quinta-feira, 31 de dezembro de 2020

terça-feira, 24 de dezembro de 2019

sexta-feira, 20 de dezembro de 2019

Chegaram as férias



Nosso recesso vai acontecer do dia 21.12.19 a 05.01.20. Aproveitem o descanso, pois na volta vai ser muito malhação.

terça-feira, 5 de novembro de 2019

PRINCIPAIS LESÕES NAS CORRIDAS



A corrida por ser uma atividade de impacto, exige muito das articulações, ligamentos e músculos. Grande parte dessas lesões já pode ter acontecido com você, caso você seja um corredor. A maioria das lesões nos corredores ocorrem por overuse, ou seja, excessos de treinos e por isso é tão importante se ter uma boa planilha de treinamento. Descanso, alimentação, treino de fortalecimento e de coordenação, além de boas noites de sono também devem ser considerados com variáveis fundamentais para se evitar lesões. 
As principais lesões são:
  • SDFP (Síndrome femoropatelar) 21%
  • STIT (Síndrome do trato iliotibial) 11%
  • Fasceíte plantar 10%
  • Lesões meniscais 6%
  • Stress tibial 6%
  • Tendinite patelar 6%
  • Tendinite do calcâneo 6%
  • Lesões do glúteo médio 4%
  • Fratura por stress tibia 4%
  • Lombalgia 3%
Mais uma vez vem à tona se o jeito como as pessoas correm interferem. Se o indivíduo corre e não tem dor, não devemos mudar a mecânica. Na verdade, o que lesiona é o volume. Diminuir uns 20% do volume, seja na intensidade ou no tempo, já vamos ter uma melhora significativa da dor enquanto reabilitamos sem tirar o indivíduo da corrida. 
Existem alguns fatores combinados que favorecem o surgimento das lesões:
  • Stress mecânico
  • Aumento do volume
  • Tipo de calçado
  • Tipo de terreno de treino 
  • Alterações biomecânicas
Quando ocorre o valgo dinâmico do joelho durante a corrida, temos que imaginar que a relação Tróclea/Patela fica desproporcional e com isso teremos um momento da corrida onde teremos um aumento da pressão em uma área da patela, favorecendo ao aparecimento da dor por condropatia.
No momento da desaceleração na corrida existe uma contração excêntrica forte dos músculos do glúteo, quadríceps e panturrilha (trio absorvedor de impacto). A partir desse pico de contração excêntrica (onde absolve o impacto), esses mesmos músculos realizam uma contração inversa, para iniciar uma nova propulsão. Por essas e outras razões devemos estar sempre procurando atividades que não só complementem, mas que também possa te dar uma opção de treino sem tanto impacto – musculação, natação, deep running e atividades funcionais.
Em pessoas “normais”, em uma análise biomecânica, também vai existir algumas alterações, como um pouco de valgo dinâmico ou uma inclinação da pelve durante a corrida só que quando observamos a maneira como as pessoas que tem dor correm, vemos que esse valgo dinâmico e a inclinação do tronco e da pelve e aumento da pronação do pé são maiores. Tudo um pouco mais exagerado e desequilibrado muscularmente falando.
O trabalho de reabilitação funcional é de extrema importância, porque vai pensar na correção e melhora da função e vai trabalhar o fortalecimento muscular especifico e ensinar a ter um melhor controle motor ou coordenação motora. 
Colaboração Tina Coelho
Crefito 108932F
Instagram @elianetina
Face: tina Coelho.

sábado, 12 de outubro de 2019

TENDINOPATIA DO CALCÂNEO

TENDINOPATIA DO CALCANEO.

A tendinopatia do calcâneo é uma lesão muito comum nos indivíduos sedentários e ativos. Apesar da gente ver a ocorrencia muito em corredores, existem vários outros esportes e motivos que podem ajudar no aparecimento desta lesão. 
7% dos corredores tem tendinopatia de aquiles;
Existem 2 tipos de tendinopatia: Tendinopatia insercional e a  Tendinopatia não insercional.

TENDINOPATIA INSERCIONAL: mais chata de melhorar, principalmente por ser em uma região que chamamos de “branca” ou com pouco fluxo sanguíneo;
TENDINOPATIA NÃO INSERCIONAL: mais tranquilo de tratar, principalmente por ser uma região com mais sangue e isso é fundamental para melhorar as lesões.
Quando pensamos em tendinopatia de calcâneo, sempre vamos pensar em 3 pontos: 
ESTRUTURA: Como está a estrutura daquela região? A amplitude de movimento está normal? Tenho força e resistência na musculatura que quero exigir? Exigo corretamente deste meu tendão ou músculo para a atividade que quero realizar?
ATIVIDADE: Qual a atividade vou realizar? Caminhada, Ficar muito tempo agachado? 
PARTICIPAÇÃO: Qual o esporte prático? Movimentos específicos do esporte.

Devemos receber orientações de profissionais que tenham a vivencia dentro do esporte, de maneira ativa ou como treinadores. 
Muito se fala dos tipos de pisada, tipo de tênis e sim, isso tem importância, mas o que  não devemos esquecer é da importância de uma boa técnica.
 Treinar uma boa técnica para o esporte escolhido, vai fazer com que você previna muitas e muitas lesões, e assim evita as tão chatas paradas da atividade que tanto te faz bem. 
Ao se avaliar a causa da dor ou da lesão, temos que observar e avaliar a articulação de maneira estática e dinâmica, afinal o nosso corpo se comporta de maneira bem diferente nessas duas situações
Então, que será que causou a lesão? Foi ficar parado ou foi fazer o movimento???

Quando falamos em Tendinopatia de Calcâneo sempre temos que levar em consideração a postura no trabalho, restrição ou excesso de dorsiflexão (puxar a ponta do pé para cima) e o IMC (índice de massa corporal). 

1). Quando temos uma restrição na dorsiflexão em cadeia cinética fechada, teremos um aumento na sobrecarga do Tendão de Aquiles. Isso interfere na corrida, porque o indivíduo vai tirar o calcanhar do chão antes da hora e a carga de tensão é um fator de desenvolvimento das tendinopatias. Para saber se tem uma restrição, geralmente usamos o goniômetro, inclinometro ou alguns testes específicos/funcionais. 
2). Quando temos um aumento da dorsiflexão e eversão do tornozelo na corrida também é um fator que pode favorecer a tendinopatia, isso porque a eversão vai provocar um desalinhamento nas fibras do tendão, que são longitudinais.

3) Na dorsiflexão aumentada o tendão fica em tensão – bem parecido com a tensão de “quando a mãe puxava a sua orelha”. 
4) A forma como o indivíduo corre. Na ponta do pé 25% e 75% no retropé. 
 Lower extremity joint loads in habitual rearfoot and mid/forefoot strike runners with normal and shortened stride lengths, Journal of Sports Sciences.

A partir do momento que sabemos a maneira que a pessoa corre e sabemos quais as estruturas que estão sofrendo a sobrecarga, então iremos fortalecer ou preparar a musculatura e as estruturas para receber o stress. 

Então qual a melhor maneira de correr?
A QUE VOCE SE SENTE MELHOR!!!!

Colaboração Tina Coelho
Crefito 108932F Instagram @elianetina Face: tina Coelho.



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domingo, 11 de agosto de 2019

Aniversário de um ano na ASCEB

Olá galera!

No dia 10, na sede da ASCEB, comemoramos o primeiro aniversário do deepwaterrunningprofed naquele clube. Foi uma manhã com  um aulão e um gostoso café da manhã. Foi muito bom e agradecemos a diretoria da ASCEB pela oportunidade que está nos dando, de realizar nossa atividade. Nossos novos alunos foram muito importantes para o sucesso do nosso trabalho.

segunda-feira, 24 de dezembro de 2018


Olá garela do Deepwaterrunningprofed!! Informamos que estaremos de recesso no período de 22.12.2018 a 06.01.2019. Esperamos que todos aproveitem para descansar e recarregar as baterias.

quinta-feira, 16 de agosto de 2018

UM NOVO ESPAÇO PARA O DEEPWATERRUNNINGPROFED


No último dia 06.08.18, nós do Deepwaterrunningprofed, tivemos a alegria de retornar ao clube da ASCEB, local onde praticamente iniciamos esta caminhada. Localizado na 904 Sul, próximo da AUDF, a piscina do clube apresenta todas as condições para realização do nosso trabalho, tendo  25m de comprimento, com sua parte mais funda medindo 2m. Estamos muito felizes em retornar a este local, que nos proporcionou muitas alegrias e agora, com uma nova equipe, poder dar continuidade ao nosso trabalho. Aqueles que se interessarem em conhecer, em nosso blog consta os horários e teremos muito prazer em recebê-los. Que toda energia que sempre usamos em nosso trabalho, seja também compartilhada no retorno ao clube da ASCEB. Obrigado aos nossos alunos, que tanto contribuíram para esta nova etapa em nosso trabalho.

PQ NA ÁGUA TUDO FICA MAIS FÁCIL

sexta-feira, 14 de abril de 2017



Festa no Lago Paranoá!!

Foi um dia especial, nossos alunos participaram da primeira corrida dentro do Lago Paranoá. Além da expectativas de muitos, por não saberem nadar, foi um dia de homenagem ao nosso bem maior, a água. Com nossa tradicional camisa vermelha, fizemos uma homenagem ao nosso lago, com a frase: Quem é da água, protege o Lago. Agora os planos continuam, como a primeira travessia do lago Paranoá, correndo com toda vontade .

sábado, 24 de dezembro de 2016

MENSAGEM DE NATAL E ANO NOVO DA NOSSA EQUIPE


FESTA DE CONFRATERNIZAÇÃO 2016

A equipe Deepwaterrunningprofed realizou no dia 03.12.16, a festa de confraternização com seus alunos. Foi muito bom ter a presença, em grande número, de nossos alunos e acompanhantes. Quem animou a festa foi o grupo da Confraria da Heineken, comandado pelo nosso alunos Willian. Mais uma vez houve distribuição de uma pequena lembrança aos presentes, oportunidade em que foi apresentando o novo integrante da equipe, o Professor André. Agora e renovar as energias, para que em 2017, toda a alegria, energia e malhação, façam parte das nossas aulas. 












terça-feira, 12 de julho de 2016

MAIS UM GRANDE ENCONTRO DOS ALUNOS DO DEEPWATERRUNNINGPROFED

Mais uma festa do alunos do Deepwaterrunningprofed. Desta vez foi a comemoração do aniversário do Prof. Ed. A festa contou com a presença de um grande número de alunos e todos aproveitaram bastante o evento. Foi realizado também o lançamento da Confraria da Heineken, um encontro de alunos toda sexta-feira no bar do Ginásio da ASBAC. Valeu pela participação de todos e esperamos realizar outros encontros e que possamos, cada vez mais, criar este ambiente tão familiar que já é marca registrada da nossa atividade.






quinta-feira, 24 de dezembro de 2015

Informamos aos nossos alunos que estaremos de recesso no período de 24.12.2015 a 03.01.2016.

sábado, 19 de dezembro de 2015

UMA FESTA PARA COMEMORAR MAIS UM ANO DE ATIVIDADE

Foi um ano de muita correria na piscina, tiros de braços fora e dentro d'água, elástico e tudo que faz parte das nossas aulas de Deep Water Running. Depois de tanta malhação, nada melhor do que fazer uma festa de comemoração, com um Deepbasquete e churrasco, sempre com boa música puxada por nosso grupo da Confraria da Heineken. Esperamos que possamos, no próximo ano, continuar levando o melhor do nosso trabalho aos nossos alunos e fazendo do Deepwaterrunningprofed uma atividade que vai além da malhação. Obrigado aos nossos alunos que tanto confiaram em nosso trabalho e fizeram o ano muito mais fácil para todos.










quinta-feira, 22 de outubro de 2015

MAIS UMA GRANDE MATÉRIA VALORIZANDO O DEEP WATER RUNNING

Hoje tivemos a felicidade de ver uma de nossas alunas, publicar em seu facebook, uma matéria sobre do Deep Water Running. Mesmo sendo conhecedores de todos os benefícios que a atividade propicia, não deixamos de ficar atentos a cada informação. Esperamos que todos que visitam nosso blog, possam também usufruir desse conhecimento e, quem sabe, nos procurar para uma aula experimental, ficando assim um conhecedor prático de tudo que foi informado. Nós do Deepwaterrunningprofed, nos sentimos felizes e certos de que estamos no caminho certo, na realização de nossa atividade.

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/vantagens-de-praticar-deep-running-correr-dentro-d-agua
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sexta-feira, 2 de outubro de 2015

VOLTA PARA A NOSSA PISCINA

No dia 23.09.2015, após 8 meses fora da nossa piscina de atividade, tivemos a reinauguração do tanques de saltos da ASBAC. Foi com grande alegria que os Professores Ed e Odara, participaram da festa, a qual contou com a presença de vários alunos. Nossa alegria não é só pelo retorno à piscina, mas também por sentir, nos alunos, a alegria de realizar as atividades em uma piscina nova, de qualidade e com uma atmosfera mais apropriada para o Deepwaterrunningprofed. Nós do deepwaterrunningprofed, gostaríamos de agradecer aos nossos alunos, que durante o período que passamos fora de nosso verdadeiro local de trabalho, não deixaram de comparecer às aulas na piscina social. Obrigado também aos funcionários da ASBAC, que sempre demonstraram muita atenção e vontade de concluir a obra e entregá-la com tanta qualidade.